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2021-05-25 推文至Plurk 推文至Twitter 推文至Facebook

心理系提四少六多,确保疫情期间心理健康---

亚大孙旻暐主任建议民众不要过度接触新闻;维持适当人际交流,可打手机关心家人、友人。

图说四少是指,少接触过度的新闻报导、少使用酒精和毒品等。

国内新冠疫情连日以来因确诊人数不断攀升以来,有部分民众显得焦虑,除先前到大卖场大量抢购物资,导致部分确诊外,也有民众随时紧盯电视、手机,不断更新疫情讯息,亚洲大学(Asia University, Taiwan)医健学院副院长、心理系主任孙旻暐建议,民众除适当运动、健康饮食外,精神层面可做「四少六多」,才不会过度焦虑。

孙主任表示,国内在本月卅日前,大学以下各级学校都採远距教学,甚至建议民众减少出门,或居家办公,随着疫情紧绷,不少民众心理压力很大, 世界卫生组织(WHO)对于「健康在家」有四个建议的注意面向,分别是「戒菸、保持活动、健康饮食、精神卫生」。

孙主任指出,根据卫福部网站的公开资料,世界卫生组织表示,吸菸者手指及可能受污染的菸品需不断的与嘴唇接触,这增加了病毒从手向口传播的可能性。因吸菸者可能已经患有肺部疾病或肺活量降低,所以会大大增加患严重疾病的风险;一起拒绝菸品,是提升免疫力、阻挡新冠肺炎的不二法门。

图六多是指多规律生活,保时常规的作习。多採用线上社交互动等,维持正常作息。

孙主任说,保持活动与健康饮食,也很重要,从心理学者的角度,他建议,《精神卫生》方面,民众可做到四少六多,帮助渡过covid疫情,分别是一、少接触过度的新闻报导。二、少使用酒精饮品和毒品。三、少使用萤幕的时间,建立规律的休息。四、少使用网路游戏,预防网路成瘾。

孙主任说,六多则是一、多关注正确消息,保持即时取得疫情。二、多规律生活,保时常规的作习。三、多採用线上社交互动,维持适当的人际交流。
四、多正向使用社交媒体,传递正向资讯。五、多协助需要的他人。六、多支持与感恩辛苦的防疫工作者。

孙主任指出,适当晒太阳,维持适当运动,如果觉得压力还是很大,可以打电话给家人、友人或社工单位求助,不要一个人「宅在家」闷坏了。

图说亚大心理系主任孙旻暐建议民众在疫情期间,採用「四少六多」方法维持心理健康。

 
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